Miért nem fogyok? – 20 leggyakoribb hiba

Nem eszem és nem fogyok

Erdélyi Gabi Ilyenkor a legtöbben elbizonytalanodnak, sokan fel is adják az egészet - segítünk, hogy ne légy közöttük!

Nem tudsz fogyni? Mennyire lehet fogyni azzal a módszerrel, hogy este 6 után nem eszik az ember semmit?

Alig eszem, mégsem fogyok. Hogy lehet ez? A szervezeted valószínűleg beállt takarékos üzemmódra.

Fogyás, ha nem eszem

Ha alig adsz neki kalóriát, a tested úgy gondolja már csak evolúciós okokból ishogy beütött az éhínség, és minden kalóriát kétszer olyan 5 napos zsírvesztés felosztás kell hasznosítania.

Az anyagcsere lelassul, és ha mégiscsak eszel valamit, mert már nem bírod az éhezést, azonnal felszalad pár kiló. A legjobb, ha nem éhezel, inkább kalóriaszegény, ám rendszeres étkezésekkel tartod egyenletes szinten az anyagcserédet. Ez a megoldás nemcsak hatékonyabb, hanem jóval kellemesebb is, mint a koplalás.

Miért NEM fogyok? - Tanácsok fogyni vágyóknak 13. rész

Forrás: Thinkstock 2. Utálom a mérleget! Nem kell állandóan készenlétben tartanod a mérleget, főként akkor, ha nem szeretsz szembesülni a súlyoddal.

  1. Miért nem fogyok? - 20 leggyakoribb hiba
  2. Николь ворочалась с боку на бок, понимая, что ничего сделать не .

A kedvenc nadrágod ugyanolyan jó mérőeszköz lehet. Ha feszül rajtad, magad is érzed, hogy valószínűleg felszedtél pár kilót, míg ha egyre jobban lötyög, akkor a súlyod szépen megy lefelé, és formálódik az alakod. Az is jó megoldás, ha beruházol egy olyan mérlegre, amely a testösszetételt is képes mérni.

Kevesebbet eszem, de nem fogyok. 1. Koplalsz (vagyis nem eszel eleget)

Ha egyre kisebb a testzsírszázalékod, tudhatod, hogy egyre izmosabb, vagyis formásabb vagy, még akkor is, ha a súlyod nem változott. Minden nap edzek, mégsem megy le egy deka sem Az edzés önmagában nem fogyaszt. Ha emellett nem figyelsz rá, mit eszel, lehet, hogy az edzés közbeni kalóriaveszteség épp csak nem eszem és nem fogyok lesz elég, hogy ne hízz.

  • Te is hallottál már róla, hogy a szénhidrát tehet mindenről, és ha nem eszel olyat, akkor vékony leszel és egészséges?
  • Tudok úgy fogyni ha nem eszek szinte semmit? Fogyás, ha nem eszem
  • Figyelsz az étkezésedre, rendszeresen mozogsz és mégsem fogysz?
  • "Alig eszem, de mégsem fogyok?!"
  • Blikk Rúzs Amikor évek óta próbálsz lefogyni, de nem sikerül, valószínűleg a legnagyobb igyekezet ellenére is elrontasz valamit.

De az is lehet, hogy izmosodsz: mivel az izom nehezebb a zsírnál, könnyen lehet, hogy egyre jobb az alakod, egyre vékonyabb a derekad és a csípőd, miközben még mindig ugyanannyi kiló vagy.

Forrás: Thinkstock 4. Azt hittem, ezt a pár kilót már lazán leadom, de az utóbbi hetekben egy dekát sem fogytam! Lehet, hogy túl magabiztos voltál, és egy kicsit lazítottál az étrendeden?

5 bosszantó fogyási holtpont - íme a megoldások

De az is lehet, hogy mindent betartottál, egyszerűen csak egy holtpontra értél a fogyásban. Ilyenkor egy ideig nem mozdul a mérleg nyelve, aztán megint beindul a súlyvesztés.

nem eszem és nem fogyok

Ne hagyd, hogy az ilyen időszakok elkedvetlenítsenek. Tarts ki akkor is, ha nehéz, ne add fel, és ne lazíts sem az étrenden, sem pedig az edzésterven.

nem eszem és nem fogyok

Hamarosan látni fogod az eredményt! A barátnőm megehet egy egész csokitortát, és mégsem hízik, én pedig csak ránézek, és máris feljön két kiló. Mi lehet ennek az oka? A barátnődet valószínűleg gyors anyagcserével áldotta meg a sors.

Alig eszem, mégsem fogyok! - Mutatjuk, miért - Gasztro | Sóbors

De az anyagcsere sebességét nemcsak a szerencse határozza meg: minél több az izomszövet a testedben, annál gyorsabban égeted a kalóriákat. Vagyis nemcsak az azonnali fogyasztó nem eszem és nem fogyok miatt érdemes rendszeresen sportolni, hanem azért is, mert az izmos emberek időnként megengedhetnek maguknak egy kis kilengést az étrendjükben.

nem eszem és nem fogyok

Az aerob edzések mellett jó, ha néhány izomfejlesztő edzést is betervezel, hogy növeld az izomszövet arányát. Kapcsolódó cikkek.