Shape up étrend
Az edzés utáni levezetés fontossága Edzés során figyelmünk nagy része önmagára az edzésre fókuszál, némelyek talán még shape up étrend bemelegítést is fontosnak tartják, de a legtöbben azonban, elhanyagolják az edzés utáni levezetés, nyújtás fontosságát. A többség shape up étrend gondolja, hogy pár perces laza, könnyed tempóban végzett séta megfelelő levezetés lehet.
Ez azonban nem így van, oly annyira nem, hogy a levezetés, nyújtás hiánya az edzés során elvégzett munkánkat is szabotálhatja. Lássuk akkor miért is olyan fontos az edzés utáni megfelelő levezetés. A stressz jó oldala Általában elmondható, hogy a stressz nem jó dolog. Senki sem szereti, és mindannyian azon igyekszünk, hogy így vagy úgy, de csökkentsük a ránk nehezedő stresszt.
Power UP - Kezdő 4 hetes életmódváltó program
De gondoljuk csak végig. Valóban mindig olyan rossz a stressz? A stressznek igenis van szerepe az egészségünk vonatkozásában. Stressz nélkül testünk ugyanis nem tudna rugalmasan alkalmazkodni, megfelelő válaszreakciót adni magára a minket ért stresszre. Elég, ha csak egy egyszerű shape up étrend gondolunk, mondjuk mikor valaki beüti a könyökét például.
- Он встал и перешел к противоположной стенке повозки.
- Zsírégetők vágás közben
- Мы с Николь подождем Макса и Эпонину и немедленно последуем за вами.
- Shape Up Hot Gél - Shape up étrend
- Fogyás igazítással
- Нет.
Az ütés shape up étrend egy ideig zsibbadtnak tűnik. Aztán elkezd feldagadni és pirossá válik.
Ez a jelenség bizonyos értelemben a stressz egy formája. A stresszhatás eredményeként keletkező gyulladással jelzi a testünk, hogy a sérült testrész javításra szorul. Így a szervezet stresszre adott külső és belső reakciójának köszönhetően a sérült könyök végül elkezd gyógyulni.
- Többszörösen telítetlen zsír rossz a fogyás szempontjából
- Shape Up Hot gél | Kiss Virág webshop Shape up étrend
- Az aktív anyagok szinte kivétel nélkül növényi eredetűek.
- Alkalmazható hasra, fenékre, combra, karra, csípőre, bármely testrészre ahol felhalmozódott zsírlerakódás van a bőr alatt!
Megfelelő idegrendszeri válasz Az edzés is egyfajta stressz, hiszen hatására az izomszövetben apró szakadások, sérülések keletkeznek, és testünk ezen sérülésekre adott válaszreakciója által építi izmainkat és fejleszti szív- és érrendszerünket.
A szimpatikus idegrendszer tette lehetővé őseink számára is, hogy vadásszanak és harcoljanak a vadonban. Lényegében ez volt a túlélésük kulcsa.
- Bergen zsírvesztés otthon
- Shape Up Hot gél | Kiss Virág webshop
- Shape up étrend Alkalmazható hasra, fenékre, combra, karra, csípőre, bármely testrészre ahol felhalmozódott zsírlerakódás van a bőr alatt!
- Шум приближался.
Enélkül tétlen, inaktív lények lettek volna, akik arra várnak, hogy a ragadozó ölje meg őket. A mai modern környezetben a szimpatikus idegrendszerünk továbbra is előnyünkre szolgál, hiszen segítségével és egészséges mennyiségű testmozgással egészséges és fitt testet tudunk építeni. Ez az a pont, ahol azonban a dolgok rosszra fordulhatnak.
Testünk által adott reakciókat ugyanis kétféle szabályzó irányítja. Könnyen kitalálható, hogy a kettő közül melyik felelős a szervezetünk felépüléséért, regenerálódásáért. A paraszimpatikus idegrendszerünk által adott válaszreakciók elengedhetetlenek az izomnövekedéshez, regenerálódáshoz és a stressz által okozott egyéb sérülésekre adott megfelelő válaszreakciók kiváltásához.
De ahhoz, hogy élvezhessük ennek az állapotnak az előnyeit, meg kell tanulnunk, hogyan aktiváljuk a megfelelő kapcsolót.
Egyidőben, egyszerre csak az egyik idegrendszer aktiválható, tehát valaki vagy keményen edz, vagy pedig pihen. Azt már tudjuk, hogy a szimpatikus idegrendszerünket az edzéssel aktiválni tudjuk, nem kell sok logika hozzá, hogy kitaláljuk a paraszimpatikus idegrendszeri válaszreakciókat a levezetés során tudjuk aktiválni.
Levezetés A levezetés során másképp mozgunk, mint akár a bemelegítés vagy az edzés során.
Ilyenkor is mozgunk ugyan, de mozgásunk sokkal lassabb, könnyedebb, pihentetőbb kell, hogy legyen. Nem arról van szó, hogy pár perc helyben sétálás, vagy ki- és belégzés elegendő. Levezetés során érdemes a jógából ismert könnyebb nyújtó gyakorlatokat végeznünk, kihasználva azt a tényt, hogy izmaink még melegek és a legalkalmasabb állapotban vannak a nyújtó gyakorlatok elvégzéséhez, mely gyakorlatok szintén támogatják izmaink helyreállítását és növelik azok jövőbeni teljesítményét.
