Figyelje a zsírégető zónát
Hatékony zsírégetés futással — Fogyás és futóteljesítmény növelés Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomrot és az oldalt.
Account Options Az optimális zsírégetés. Pulzusszám és zsírégetés Mindenekelőtt el kell dönteni, hogy mi is legyen a cardio edzés célja. Ez a mérés arra való, hogy az optimális zsírégetés edzés teljes ideje alatt kontrolláljuk a pulzusunkat.
Milyen intenzitás szükséges a sikeres zsírégetéshez?
Mire szeretné irányítani az edzését? Zsírégetés, vagy az állóképesség növelése?
Edzés közben folyamatosan figyeljen arra, hogy pulzusa a kívánt tartományon belül maradjon, ezt könnyedén megteheti az általunk kínált cardio gépek segítségével. Csak könnyedén edzeni nem elég a metabolizmusunk olyan mértékű aktiválásához, hogy elkezdje a felhalmozott zsírt lebontani.
Ahhoz hogy szervezetünk elkezdje a zsírégetést, gyorsabb, intenzívebb mozgást kell végeznünk, mert figyelje a zsírégető zónát így érhető el a fentebb említett negatív energia egyensúly.
Ebben az esetben az edzésnek legalább 20 percig kell tartania, ahhoz, hogy testünk ezt felismerje, majd a zsírégetést elkezdje ilyen terhelés és intenzitás mellett. Összefoglalásképp ki kell jelentenünk, az egyetlen út, hogy a zsírégetés célját elérjük nem más, mint az, hogy több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit a szervezetünkbe figyelje a zsírégető zónát.
Figyelembe kell venni, hogy ezek a céltartományok nemtől, kortól és edzettségi szinttől függően változnak, de mindenki számára kiszámolható, hogy milyen tartományban edzve fogja elérni a kívánt az optimális zsírégetés. Az optimális pulzustartomány természetesen teljesen más egy kezdő és egy hivatásos sportolónál, ezt a saját biztonságunk érdekében mindenképpen nagyon fontos szem előtt tartani.
Ez nem más, mint az a pulzusszám, amit egy intenzív fizikai megterhelés után körülbelül egy perccel mérhetünk. Az edzés közben és az edzés után egy perccel mért pulzusunk különbsége megmutatja a fittségi állapotunkat.
A kínálatunkban található cardio gépek nagy részében zsírvesztés makro arány a pulzusmegnyugvás mérő funkció, a kezelőfelületen ezt egy RECOVERY feliratú gomb jelzi. E gomb megnyomásával könnyedén megtudhatja az éppen aktuális fittségi állapotát.
Ezt a műveletet ajánlott minden egyes cardio edzés után megtenni, hiszen így folyamatosan nyomon tudjuk követni az állapotunk fejlődését.
