A kismama étrendje szoptatás alatt: mire fontos figyelni? | Diéta és Fitnesz

Gyorsabban fogysz a szoptatás

A kismama étrendje szoptatás alatt: mire fontos figyelni?

Szoptatás alatt lehet-e fogyókúrázni? Válasz: Fogyókúra ügyben van egy jó és egy rossz hírem: a jó, az az, hogy a szülés alatt felszedett hájak egy része szoptatás alatt távozik. Ez a combokra, a csípõre és a karokra vonatkozik. Ezek a területek ugyanis hormonhatásra halmozzák fel a zsírt, épp azért, hogy legyen mibõl tejet csinálni, ha itt az ideje.

Ez a púpos teve effektus. Tehát: ha nem eszel többet, mint mondjuk várandósság elõtt, a fölösleges kilók idõvel távozni fognak.

A rossz hír, hogy a drasztikus fogyókúrát egyáltalán nem ajánlom. Ugyanis, ha fogyózol, megmérgezed a gyerekedet. Gyorsabban fogysz a szoptatás hülyén hangzik, de így van. Kémiailag úgy fest a dolog, hogy az ételekben lévõ mesterséges szinezékek stabilizátorok, aromák és egyéb marhaságok már elnézést azért nem pusztítanak el minket, mert a zsírunkban hájunkban lerakódnak. Ha szép lassan fogyózol, a zsír elégetésekor ezek az anyagok szép lassan, kis adagokban ki tudnak ürülni.

dr eric berg zsírvesztés

Ha gyors fogyást akarsz, ezek az anyagok nagy mennyiségben szabadulnak fel, és sajna a zsírdús anyatejben jelentõsen felhalmozódnak. Ebben az esetben- de csak ebben- tehát káros az anyatej. Tehát: várj türelemmel: talán még egy évet kibírsz így gömbölyûn. Állítólag a férfiak nagy része szereti a dús hölgyeket, csak nem teszik közzé ezt a vonzalmukat, mert ellenkezik a közvéleménnyel.

Szõdy Judit Kérdés: Terhességem alkalmával felszedtem legalább 10 kg-t.

alvás hogy lefogyjon

Mennyire számít a napi kalóriafelvétel a tej mennyiségét és minõségét illetõen. Elég, ha a napi folyadékfelvételem megfelelõ, illetve gyümölcsöket, zöldségeket eszem?

Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Vagy muszáj megenni a napi kcl-t a tejtermelés szempontjából? Válasz: Arra bíztatnálak: a komolyabb fogyással várj még két hónapig. Akkor a babád már mást is kaphat anyatejen kívül, így nem lesz neki olyan nagy baj, ha a hirtelen kalóriabevitel-csökkenéstõl idõlegesen kevesebb lesz a tejed mert ez elõfordulhat- de nem általános.

Fontos, hogy ne kezdj drasztikus fogyókúrába egyelõre. A szervezeted ugyanis egy csomó mérgezõ anyagot a táplálékkal felvett növényvédõszer-maradékok, adalékanyagok, stb.

Ahogy a zsírdepóid elkezdenek lebomlani magyarul a háj csökkenni kezd a zsírban oldódó káros vegyületek felszabadulnak, és egy részük megjelenik az anyatejben.

Csupa hasznos

Minél gyorsabban fogysz, annál nagyobb ezeknek a vegyületeknek a koncentrációja. Lassú fogyást, mozgásban gazdag életmódot, és lassan fokozatosan kialakított diétát javaslok.

Jó, ha sok zöldséget, gyümölcsöt eszel, de figyelj a fehérje és D-vitamin bevitelre is. Ez megoldható növényi étrenddel is, csak szakszerûen kell összeállítani a diétát.

Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni. A baba születése után első néhány hónapban még sokkal nagyobb gondjai vannak a legtöbb anyukának, mint a babavárás alatti hurkáktól megszabadulni, de az első félév elteltével már kezd zavaró lenni, hogy még mindig a terhesruhákat kell hordani. Ilyenkor az embernek eszébejut, hogy fogyózni kéne, de akárhol olvas utána, akárkitől kérdezi, a válasz mindig az, hogy a fogyókúra tilos a szoptatás alatt. De mi van, ha a baba 2 éves koráig szopizik? Addig éljünk együtt a hurkákkal?

Fõ az, hogy a baba és te is jól érezzétek gyorsabban fogysz a szoptatás. Különben a csak szoptatással megalapozhatod, hogy a gyerekednek ne legyenek felnõttkorában ilyen problémái: a szoptatás ugyanis a késõbbi elhízás veszélyét csökkenti. Szõdy Judit Kérdés: A kérdésem, hogy szoptatás ideje alatt szabad-e rendszeresen tornázni??

Szoptatás és fogyás

Nos nálam éppen ellenkezõleg: én a a szoptatás alatt híztam vissza vagy 6 kg-t, lassan már olyan vagyok, mint egy tank. Van egyáltalán remény arra, hogy ez a szoptatás befejezésével eltûnik??? Válasz: A szolárium és a torna nem árt, persze, csak ésszerû határokon belül.

Szoptatás alatt igazán a hirtelen fogyás nem ajánlott. Ha megpróbálsz a táplálkozás minõségén változtatni, és mozogni akkor van esélyed a fogyásra. Sajnos ez egy számomra is fogas kérdés: logikus az, hogy normális táplálkozás mellett fogyni kellene, hiszen a katie noonan fogyás energiaigényes munka.

Hogyan épüljön fel a szoptató kismama étrendje?

Mégis sokan ilyenkor híznak meg. Mások én is pedig képtelenek visszahízni szülés és szoptatás után. Itt szerintem bonyolult egyéni hormonális összefüggésekrõl lehet szó. Szõdy Judit Kérdés: Mindenhol azt lehet olvasni, hogy a szoptatás és kevesebb kalóriabevitel mellett fogyni lehet. Hét hete szoptatok, sokkal kevesebbet és még egészségesebben eszem, de még semmi. Mikortól indul be ez a testsúlycsökkenés? Vagy ez egyéni alkattól függ és lehet, hogy én csak majd ha újra sportolok, akkor fogok visszafogyni?

m3 súlycsökkenés vélemények 2021

Válasz: Hát bizony lehet. Nem akarlak elkeseríteni, de én pl. Igaz, most is szoptatok Persze az is igaz, hogy én a kalóriákat sem csökkentettem olyan nagyon drasztikus módon, hiszen a "tejgyártáshoz" is erõ meg energia kell.

gepárd zsírégető

Ha jól érzed magad, akkor lassan elkezdhetsz sportolni, persze csak módjával. A kilókkal pedig ne foglalkozz túl sokat, biztos vagyok benne, hogy le fogod adni õket, de legyél türelmes, és most elsõsorban a babára meg a tejcire koncentrálj! Makai Kinga Kérdés: Hirtelen elkezdtem fogyni a szoptatás alatt, heti 1 kg-ot. A babám nyolchetes és már 6 kg-ot fogytam. Az étvágyam a terhesség elõtti szintre esett vissza, de ez nem jelenti azt, hogy nem ennék, csak sokkal kevesebbet.

Továbbra is szedem az Elevitet és a napi 2 vastablettát. Nem ártok a babának ezzel a fogyással?

a zsírpótlás legjobb kiegészítője

A zsírból kioldódó káros anyagokra gondolok. Válasz: Gyorsabban fogysz a szoptatás jól érzed magad? Látatlanban azt gondolom, hogy mivel rengeteg kiló maradt rajtad, annak egy jelentõs része lehetett víz is.

de leon fogyás

Most nagy valószínûséggel ezek a vizek mennek le rólad. Aztán persze valószínû, hogy szervezeted szeretné visszaállítani a "normál" helyzetet, ezért is dobja le a kilókat. Nem igazán tudsz tenni ellene semmit, és a húsz kilót konzerválni- hát az sem lenne nagyon célszerû!

Related Content

Ez a fogyás nem olyan, mint egy fogyókúra, itt a tested akar visszatérni a normákhoz. Úgyhogy ne aggódj! Táplálkozz egészségesen, igyál sokat, egyél vitamindús, tápláló ételeket, ha teheted kezdj el mozogni. És szoptasd a kisbabádat ameddig csak bírod! Makai Kinga.