Enni naponta 3 szor fogyni, Ahhoz, hogy fogyni kell enni naponta 3-szor válaszok
Tartalom
Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni. Nem állítom, hogy — főleg sportos életmód mellett — egy jól összeállított, sok étkezéses étrenddel lehetetlen a testsúlycsökkentés, de azt igen, hogy ez inkább nehezíti a fogyást.
A testünk működése, azaz az élettan alapján ugyanis e módszer ellen szól minden, amennyiben a fogyás a cél.
Kezdőlap Fogyjon le naponta 3-szor enni A naponta háromszor enni a nyugatiak nagy részének étkezési szokásai. Ha fogyni akarunk, ügyelnünk kell arra, hogy a teljes napi kalóriabevitel ne haladja meg az igényeinket. Kiegyensúlyozott étrend három ételbevitelben Még akkor is, ha fogyni akar, az úgynevezett "kiegyensúlyozott" étrendnek tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátokat és lipideket minden étkezés során jó zsírokat, például olíva- vagy repceolajat, avokádót. Fehérjeforrásként előnyben kell részesíteni a sovány húst, a bőr nélküli baromfit, a tenger gyümölcseit, a hüvelyeseket, a nem sült tojást, a fölözött tejtermékeket, a szóját és a dióféléket vagy a dió vajat; Azáltal, hogy minden nap büszkeséget ad a különféle zöldségeknek és gyümölcsöknek, nyersen vagy főzve 5—10 adagbiztosan elegendő vitamint, ásványi anyagot és aminosavat tartalmazó tápanyaghoz jut.
Miért téves? Abból indulnak ki, hogy többszöri étkezés folyamatosan dolgozik a szervezetünk, aminek köszönhetően jobban tudunk fogyni, ha viszont kevesebbszer eszünk, akkor lelassul az anyagcsere, éhesek leszünk, és a szervezetünk raktározni kezd.
Hihetőnek hangzik?
- A makacs hasi zsír elvesztésének legjobb módja
- Felejtsd el a napi ötszöri étkezést - Alakorvoslás Blog
Két ok miatt, az egyik rövid, a másik hosszútávon nem a fogyást szolgálja. Rövid távú negatív hatása az ötszöri étkezésnek: Egyetlen olyan kutatást sem ismerünk, amely igazolná, hogy ugyanakkora energiabevitel mellett, a fogyás hatékonysága és az étkezések gyakorisága között összefüggés lenne.
Sokszor, keveset: állandóan munkában a szervezet
Ellenben tudjuk azthogy az anyagcserét szabályozó inzulin szempontjából kifejezetten rossz a gyakori étkezés. Az inzulin termelődésének ugyanis van egy természetes napszaki ciklusa: reggel magas, dél felé leesik, este ismét emelkedik.
Ha mérgezés Hogyan kell fogadni a Adagolás Babák hogy nagyon hasznos.
Ha ötször vagy még többször eszünk egy nap, akkor végig magasan tartjuk az inzulinszintünket. Az inzulin köti a zsírt, tehát egész nap köti a szervezetünk a zsírt.
Az eredmény? Nem hagyjuk a testünket zsírt égetni, a zsír marad. A kevesebb energiabevitel miatt, fogyhatunk, de annak nagy része nem a zsír lesz, amitől szeretnénk megszabadulni.
A Purdue Egyetem West Lafayette, Indiana kutatói túlsúlyos és elhízott férfiakat követtek nyomon, akik kis kalória- és nagy fehérjetartalmú étrenden voltak.
Olyan ez mintha az inzulin folyton farkast kiáltana. A sejtek enni naponta 3 szor fogyni ideig hisznek neki, de egyre kevésbé, végül pedig már akkor sem, ha tényleg jön a farkas.
További ajánlott fórumok:
Más szóval: a sejtjeink inzulinérzékenysége romlik, a zsír raktározása amiért ugyancsak az inzulin felel pedig felerősödik.
Mert a sejtjeink egy idő után nem fognak figyelni a túlságosan felszaporodó inzulin folytonossá váló jelzéseire, és nem használják fel a szervezetünkbe érkezett energiát, hanem az zsírként fog elraktározódni. Az eredmény, hogy az anyagcserénk egyensúlya enni naponta 3 szor fogyni és nehezebben fogy és könnyebben hízik.
Így amikor már nem diétázunk, akkor szembe találjuk magunkat a jojó-hatással. Ugyan normális tartományban étkezünk, a szervezetünk mégis rosszabbul dolgozza fel a tápanyagokat.
Mi akkor a helyes? Ha a fogyás a cél, akkor a következőket tedd: Felejtsd el a napi öt étkezést!
Egyél 3 alkalommal egy nap, és legalább 4, maximum 6 óra teljen el két étkezés között. A tartós fogyáshoz inzulinra érzékeny sejtek kellenek, tehát ne fárasszuk ki az állandó alacsony intenzitású munkával.
Dolgozzanak egy nap háromszor, de akkor rendesen.
Fogyjon le naponta 3-szor enni - A blog
Amikor pedig nem a táplálékkal van elfoglalva, akkor segítsen nekünk a fogyásban. Ha valaki intenzíven sportol, akkor lehet fogyasztani egy plusz snack étkezést.
Az étkezések az inzulinszint természetes napi ciklusának fordítottja szerint legyenek! Felejtsd el a szénhidrátdús reggelit! Fehérjedús reggelit fogyassz, ebédre egyél egy rendes nagy ebédet, sok fehérjével, több szénhidráttal, vacsorára megint kevesebbet egyél és kevés szénhidrátot.
Így lesz kiegyensúlyozott inzuliszinted, nem leszel farkaséhes és zsírból fogysz. Tudom, hogy nagyon más, amit mondok.
Felejtsd el a napi ötszöri étkezést - Alakorvoslás Blog
Tedd fel a kérdést magadnak: sikerült tartósan lefogynod napi ötszöri étkezéssel? Ha nem a válaszod, próbáld ki, amit most levezettem neked. A test természetes, élettani működésére alapozom az Alakorvoslás Programom módszerét.
Abból indulok ki, hogy a normál, nem elhízott állapotunk eléréséhez, vissza kell állítani a szerveztünk természetes anyagcseréjének egyensúlyát. Ezt szolgálja a kevésbé gyakori étkezés is, hiszen az emberi test nem napi ötszöri evésre lett kitalálva.
Példa három étkezés tipikus menüjére a fogyáshoz
Az Alakorvoslás Program egy egyedülálló fogyókúrás módszer, amelyet dr. Farkas Kitti dolgozott ki. Újszerű megközelítéssel, tudományos háttérrel és különleges, csak a program keretében kapható természetes táplálék kiegészítőkkel segít a fogyásban.
Csatlakozz az Alakorvoslás programhoz, tanuld újra, amit a fogyásról tudsz és érd el azt az alakot, amit mindig is szerettél volna.
