Lfhc fogyás, LCHF-diéta: 7 kiló mínusz egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina

Fogyás lchf. Az LCHF diéta a zsírégetés legjobb és legegyszerűbb módja - Lchf zsírégetés

Miért az LCHF étrendet ajánlom fogyni vágyóknak? Röviden és tömören: azért, mert működik. A tudományos vizsgálatok és a gyakorlati tapasztalatim is azt bizonyítják, hogy az LCHF étrenddel eredményesen csökkenthető a túlsúly, és fokozható az egészség. Ha érdekel a hosszabb válasz is, olvasd el ezt a cikket! Mi az az LCHF étrend?

fogyás lchf

Jelentése: alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, ami normál fehérjetartalommal társul. Miért jó ez a tápanyagarány? Több okból is. Először is, az alacsony szénhidrátbevitel miatt csökken a vércukor- és inzulinszint.

Fogyjon egészségesen?

Az inzulin egy zsírraktározást fokozó hormon. Ha magas az inzulinszinted, a szervezeted zsírraktározó üzemmódban van. Ha fogyni szeretnél, át kellene kapcsolni zsírégető üzemmódra. Hogy hogyan lehet ezt megtenni? Le kell csökkenteni az inzulinszintet!

Ezért van szükség a zsírbevitel növelésére. A zsírok finomak, laktatóak, és eltelítenek. Ja, és ami még fontos NEM emelik meg az inzulinszintet! A tápanyagok közül a szénhidrátoknak van a legkifejezettebb inzulinszint növelő hatása. A fehérjék fogyasztása szintén inzulintermelést vált ki, de általában kisebb mértékűt, mint a szénhidrátoké.

Egyedül a zsírok azok, amik nem okoznak számottevő inzulinszint emelkedést.

Hflc fogyás, Ketogén diéta mellett lehetséges hízni?

Ezért szabad őket bátrabban fogyasztani az LCHF étrenden. De hát a zsír hizlal, nem? Nos, a válasz a kontextustól függ. Ha például eszel egy sajtos-tejfölös lángost, az valóban meglehetősen hizlaló étel. Azért, mert a benne lévő nagy adag szénhidrát miatt meg fog emelkedni a vércukor és inzulinszinted, a szervezeted zsírraktározó fogyás lchf kapcsol, és a lángosban lévő zsírt gondolkodás nélkül raktározni fogja.

De hadd mutassak egy másik példát!

Lchf zsírégetés.

Szalonnás tojásrántotta kígyóuborkával. Magas zsírtartalmú?

fogyás lchf

Magas szénhidráttartalmú? Ez egy LCHF étrendbe fogyás lchf fogás. Lássuk, mi történik, ha ezt fogyás lchf Mivel alig van benne szénhidrát, nem fogja jelentősen megemelni a vércukorszintedet, és az inzulinszinted is lefogyhat a clif rudakon szinten marad.

A szervezeted nem raktározni fogyás lchf az ételből származó zsírokat, hanem energiaforrásul használja őket. Valószínűleg a következő órákban egyáltalán nem leszel éhes. Tehát a lényeg az, hogy a zsír nem feltétlenül hizlal. Az egész a kontextustól függ. Fogyás lchf sok zsír egészségtelen, nem?

Nos, a válasz ismét a kontextustól függ.

Miért az LCHF étrendet ajánlom fogyni vágyóknak?, Hflc fogyás

Ha a sok szénhidrát mellé eszel sok zsírt, az valóban egészségtelen. Lásd tipikus magyar étrend! Ha kolbászt eszel fehérkenyérrel, vagy csülökpörköltet nokedlivel, az valóban nem lesz olyan jó hatással az egészségedre.

fogyás lchf

Az LCHF étrend kontextusában azonban más a helyzet. Ezen az étrenden még a magasabb telített zsírsav bevitel sem okoz problémát, fogyás lchf a szervezeted energiaforrásul fogja használni a zsírokat. Tudod miért? Azért, mert a vérben lévő trigliceridek forrása elsősorban nem az étrendi zsír, hanem a máj!

Ha valaki több szénhidrátot eszik, mint amennyire a fogyás lchf szüksége van, a felesleget a máj zsírrá alakítja.

  • Hflc fogyás. Fogyás 43 éves korban
  • Egészséges fogyás - LCHF; Ketogén diéta
  • 9 forduló fogyás sikertörténetek
  • LCHF-diéta: 7 kiló mínusz egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina
  • Legjobb fogyás tisztítsa gnc
  • Az LCHF diéta a zsírégetés legjobb és legegyszerűbb módja - Lchf zsírégetés

Ez az, ami kifejezetten magas trigliceridszintet tud okozni! Mindemellett azt is kiemelném, hogy egy jól összeállított LCHF étrendben rengeteg egészséges zsír van. Hadd mutassak néhány példát: dió, mandula, tökmag, mogyoró, olívabogyó, olívaolaj, kókuszzsír, avokádó, tengeri halak.

fogyás lchf

Finomak és egészségesek! A túl kevés szénhidrát nem egészségtelen? A legtöbb szakember azt az étrended tekinti LCHF-nek, amiben kevesebb, mint napi gramm szénhidrát van. Egyesek ettől megijednek, és attól félnek, hogy ez nem tesz jót az agyműködésnek. A félreértés abból adódik, hogy az agy elsődleges energiaforrása a vérben lévő cukor fogyás lchf az agy nem képes zsírokat használni. Ez igaz is, azonban van még egy energiaforrás, amit az agy is kiválóan tud hasznosítani: a ketontestek.

Ha tartósan alacsony a vércukor és inzulinszinted, a májad elkezd ketontesteket előállítani.

fogyás lchf

Ezt az állapotot nevezzük ketózisnak. Ekkor az agysejtjeid és számos más sejted is a glükóz mellett ketontesteket is fognak energiaforrásul használni.

fogyás lchf

Ma már tudjuk, hogy az agy nagyszerűen üzemel a ketontesteken, szóval nem kell félni az alacsony szénhidrátbeviteltől. Mit lehet enni? Az LCHF étrend tele van finom és laktató ételekkel.

Az étrend gerincét az alábbi élelmiszercsoportok alkotják: Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek.