Egy év alatt lefogyok, Sikertörténet: Tibi fél év alatt 40 kilót fogyott

Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből.

A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő.

Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben. Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?

Sikertörténet: Tibi fél év alatt 40 kilót fogyott Fessler Emma

A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése során felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre.

Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes. Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban legfeljebb akkor egy év alatt lefogyok el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg.

Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni. Nagyjából havonta maximum kiló fogyás az egészséges.

Példakép lett a kaposvári anyuka: 35 kg-ot fogyott fél év alatt! Ki milyen módszerrel tudott lefogyni? Mennyi idő alatt hány kilót sikerült leadni? Újdonságok a hoxa.

Ennek eléréséhez minden nap legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát. Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre.

Mivel egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden héten kicsit több mint fél kilót veszítesz majd. Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb vizet tartson visszaígy a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.

Kezdőlap kg-os férfi: Adrian 50 kg-ot akar lefogyni egy év alatt Fogyjon le 50 kilót egy év alatt - merész állásfoglalás. Ám Adrian Instagram közössége támogatja őt. Sikerrel: hat hónapon belül kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással 30 kilót le tudott izzadni a bordáiról. A felszállási súlyom: ,3 kiló.