Fogyás szénhidrát nélkül: ketogén vs. Whole30 diéta

Whole30 diéta

Stern Ágnes A tartós és hatékony fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mozgás és étrend, ám nem mindegyik speciális étrend segít abban, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól.

módon éget hasi zsírt gyorsan otthon

Táplálkozási szakemberek elárulták, hogy melyek azok az étrendek, amiket nem kifejezetten ajánlanak fogyókúrás célra, mert hosszútávon akár még veszélyesek is lehetnek. Ketogén diéta Megnöveli a zsírfogyasztást, de nagymértékben csökkenti a szénhidrátbevitelt, ezáltal arra készteti a szervezetet, hogy energiaigényét a zsírokból lássa el.

súlycsökkentő etetőcső

Mivel szinte egyáltalán nincs szénhidrát, a test a zsírraktárak felhasználásával nyeri az energiát, ezt nevezzük ketózisnak. Tehát a szénhidráttartalmú ételek tiltólistára kerülnek, a hangsúly a zsíros húsos ételeken van.

fogyás elhízott férfi

Tény, hogy gyorsan lehet vele fogyni, de maximum hónapig alkalmazható és a normál étrendre való visszatéréskor általában a kilók is gyorsan visszajönnek. Ráadásul a zsírban gazdag táplálkozásnak komoly mellékhatásai is whole30 diéta, emésztési zavarok, vesekő.

Rossz fogyni vékony van a szívre és az érrendszerre is.

2020 három leghatásosabb diéta-trendje: Pegan, Whole30 és a böjt időszak

A hírtelen súlyingadozás pedig az egész szervezetet megviseli. Paleo diéta Paleo étrend csak olyan élelmiszerekből áll, amelyek a paleolitikum idején elérhetők voltak: sovány húsok, hal, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és whole30 diéta.

Ez azt jelenti, hogy a gabonafélék, a whole30 diéta, a tejtermékek, a cukor, a só, a burgonya és a feldolgozott élelmiszerek tiltólistára kerülnek. Mivel túl szigorú, könnyen okozhat kudarcélményt, rázásul, előfordulhat, hogy whole30 diéta éhségérzetet, nagy mennyiségű magas energiatartalmú étellel próbáljuk kordában tartani, ami visszavetheti a fogyást. Whole30 diéta A Whole30 diéta a paleo étrend egy szigorított változata, mely egy 30 napos kúrát jelent.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Itt már a természetes cukor sem megengedett. A whole30 diéta véleménye itt is hasonló, mint a paleo diétánál. Túl szigorúnak és értelmetlennek tartják, mivel a hüvelyesek kiváló minőségű tápanyagokat tartalmaznak és a természetes cukrokat sem tartják károsnak.

Az étrendet legfeljebb csak azoknak ajánlják, akiknek egészségügyi okokból gondjuk van a szénhidrát feldolgozásával és be szeretnék állítani a vércukorszintjüket. Ennek rövid távú, néhány napos változata valóban jót tehet a szervezetnek, méregtelenít, pihenteti a bélrendszert.

De hosszú távon tápanyaghiányt okozhat a szervezetben.

Fogyás szénhidrát nélkül: ketogén vs. Whole30 diéta

Fogyáshoz pedig egyáltalán nem ajánlják, mivel nem fent tartható és csak súlyingadozáshoz vezet. A dietetikusok szerint az egyik legrosszabb választás azoknak, akik a súlyuk miatt kezdenek diétába. Súlyfigyelő diéta A súlyfigyelés nem korlátoz semmilyen élelmiszert, egy pontrendszer szerint működik. Mindennek megvan a maga értéke és naponta nem szabad meghaladni egy adott pontszámot.

Tehát lényegében kalóriacsökkenéssel következhet be a fogyás.

A szakértők szerint a rendszert nehéz pontosan követni, így könnyű bűnbeesni, akár akaratunkon kívül is, ez pedig erősen hátráltathatja az eredményt.

A másik pedig, hogy könnyen tápanyag hiányhoz vezethet, korlátoz, de nem segíti elő az egészségesebb életet.